Ejercicios explicados paso a paso y rutinas completas para entrenar en casa o al aire libre, a cualquier edad y nivel. Encontrarás el programa del equipo de Nutri Habits y el contenido de los creadores de fitness con los que colaboramos, siempre con su autoría indicada. Conoce a nuestros creadores.
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RutinaUna rutina de cuerpo completo para dos o tres días a la semana, con los ejercicios básicos de esta sección. Sin saltos ni material de gimnasio, pensada para empezar a cualquier edad; cada ejercicio incluye una versión más sencilla y otra más exigente.
Nutri Habits
RutinaUna secuencia suave para movilizar las articulaciones y reducir la rigidez, especialmente útil si pasas muchas horas sentado. Sin impacto y apta para cualquier edad: casi todos los movimientos se pueden hacer de pie o con apoyo en una silla.
Nutri Habits
RutinaLa continuación natural de la rutina de 20 minutos: más carga y ejercicios a una pierna para seguir ganando fuerza y masa muscular, algo especialmente importante a partir de los 40 años, en hombres y en mujeres.
Nutri Habits
RutinaEntrenamiento cardiovascular de bajo impacto que alterna ritmo suave y ritmo rápido. Mejora la resistencia sin necesidad de correr y se adapta a la forma física de cada persona.
Nutri Habits
Cuánto comer y cuánta proteína para lo que buscas, tu récord de fuerza, tu ritmo de carrera y tus marcas, apuntadas y con gráfica.