RutinaSesión completa, para seguirla de principio a fin

Movilidad de 10 minutos para cada mañana

Nutri HabitsContenido elaborado por nuestro equipo

Una secuencia suave para movilizar las articulaciones y reducir la rigidez, especialmente útil si pasas muchas horas sentado. Sin impacto y apta para cualquier edad: casi todos los movimientos se pueden hacer de pie o con apoyo en una silla.

Ejercicios

7 en 1 bloque

Duración

10 min

Nivel

Principiante

Material

Ninguno (una silla si quieres apoyarte)

Adapta la intensidad a tu nivel y detén el ejercicio si sientes dolor. Si tienes alguna lesión o patología, estás embarazada o llevas tiempo sin hacer ejercicio, consulta antes con un profesional sanitario.