RutinaSesión completa, para seguirla de principio a fin
Cuerpo completo en casa: 20 minutos
Nutri HabitsContenido elaborado por nuestro equipo
Una rutina de cuerpo completo para dos o tres días a la semana, con los ejercicios básicos de esta sección. Sin saltos ni material de gimnasio, pensada para empezar a cualquier edad; cada ejercicio incluye una versión más sencilla y otra más exigente.
- Ejercicios
- 13 en 3 bloques
- Duración
- 20 min
- Nivel
- Principiante
- Material
- Una silla, una mochila y una esterilla
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Crear mi cuenta gratisYa tengo cuentaAdapta la intensidad a tu nivel y detén el ejercicio si sientes dolor. Si tienes alguna lesión o patología, estás embarazada o llevas tiempo sin hacer ejercicio, consulta antes con un profesional sanitario.