Récord de fuerza (1RM)
Sin jugártela con un peso máximo: a partir de una serie normal, lo que podrías levantar una sola vez y con qué peso entrenar para cada objetivo.
Tus datos
kg
Con la barra incluida, si usas barra.
reps
Las que hiciste bien hechas, sin trampas. Con menos de 10 la estimación es más fiable.
Tu resultado
Pon el peso que moviste y cuántas repeticiones te salieron.
Son estimaciones hechas con fórmulas de uso común, para orientarte. No sustituyen el consejo de un profesional de la salud, sobre todo si tienes alguna condición médica, estás embarazada o tomas medicación.