Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana · Pescados y huevos que se guardan bien
Tortilla de patata y calabacín al horno
Tortilla gruesa y jugosa al horno, sin darle la vuelta
- Vegetariana
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- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 45 min
- Total
- 1 h 5 min
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 4 raciones (tápers)
Una tortilla gruesa con patata y calabacín, cocinada al horno con poco aceite y cortada en cuadrados prácticos. Aporta unos 28 g de proteína por ración gracias al huevo y al queso, y se come igual de bien fría que templada. Perfecta para el táper del colegio o de la oficina.
Macros por ración
- Calorías
- 480 kcal
- Proteína
- 28 g
- Hidratos
- 32 g
- Grasa
- 27 g
- Fibra
- 5 g
Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana
Encontrarás esta receta en la página66
La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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