Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana · Platos de cuchara y legumbres
Potaje de garbanzos con bacalao y espinacas
Potaje de vigilia con bacalao, rico en proteína y hierro
- Sin horno
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- Preparación
- 25 min (más remojo de 12 h)
- Cocción
- 1 h 30 min
- Total
- 1 h 55 min
- Dificultad
- Media
- Raciones
- 4 raciones (tápers)
Un potaje tradicional de cuchara con garbanzos, bacalao en lascas y espinacas, suave y sin ningún picante. Combina pescado, legumbre y verdura en un plato completo, perfecto para variar las proteínas de la semana.
Macros por ración
- Calorías
- 520 kcal
- Proteína
- 42 g
- Hidratos
- 62 g
- Grasa
- 12 g
- Fibra
- 16 g
Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana
Encontrarás esta receta en la página32
La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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