Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana · Pescados y huevos que se guardan bien
Pastel de merluza y puerros gratinado
Pastel cremoso de pescado y puerro con costra de queso
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- Preparación
- 30 min
- Cocción
- 45 min
- Total
- 1 h 15 min
- Dificultad
- Media
- Raciones
- 4 raciones (tápers)
Un pastel de merluza en una bechamel de puerro y leche, sobre una base de patata y gratinado con queso. Aporta unos 40 g de proteína por ración y una textura suave ideal para los más pequeños. Se prepara en una fuente y se corta en porciones.
Macros por ración
- Calorías
- 550 kcal
- Proteína
- 40 g
- Hidratos
- 53 g
- Grasa
- 21 g
- Fibra
- 5 g
Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana
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La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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