Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana · Pescados y huevos que se guardan bien
Merluza en salsa verde con guisantes y patatas
Un clásico suave y verde que los peques se comen
- Sin horno
- Una sola olla
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- Preparación
- 15 min
- Cocción
- 30 min
- Total
- 45 min
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 4 raciones (tápers)
Lomos de merluza tiernos sobre un lecho de patatas y guisantes, bañados en una salsa suave de perejil sin picante. Aporta unos 42 g de proteína magra por ración, fibra de las verduras y energía duradera de la patata. Es un plato de cuchara y tenedor que a los niños les resulta cómodo y a los mayores, reconfortante.
Macros por ración
- Calorías
- 495 kcal
- Proteína
- 42 g
- Hidratos
- 50 g
- Grasa
- 14 g
- Fibra
- 8 g
Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana
Encontrarás esta receta en la página58
La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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