Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana · Pasta, arroz y cereales completos
Macarrones integrales con boloñesa de ternera y verduras
Boloñesa con verduras escondidas que ninguna mesa familiar rechaza
- Sin horno
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- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 40 min
- Total
- 1 h
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 4 raciones (tápers)
Un plato de pasta completo, con la carne que sacia y las verduras que a los niños no les gusta ver. La salsa se cocina despacio hasta quedar espesa y sabrosa, y mejora tras una noche en el frigorífico. Es el ejemplo perfecto de que la pasta integral puede ser la más pedida de la mesa.
Macros por ración
- Calorías
- 670 kcal
- Proteína
- 44 g
- Hidratos
- 67 g
- Grasa
- 25 g
- Fibra
- 10 g
Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana
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La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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