Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana · Pasta, arroz y cereales completos
Lasaña de verduras y carne
Lasaña casera con verduras que se congela de maravilla
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- Preparación
- 35 min
- Cocción
- 50 min
- Total
- 1 h 25 min
- Dificultad
- Media
- Raciones
- 4 raciones (tápers)
Capas de pasta integral, boloñesa llena de verduras y béchamel casera, gratinadas hasta quedar doradas y burbujeantes. Es el plato estrella del domingo de batch cooking, porque rinde, sacia y se congela por raciones. Cada porción es una comida completa.
Macros por ración
- Calorías
- 680 kcal
- Proteína
- 43 g
- Hidratos
- 57 g
- Grasa
- 31 g
- Fibra
- 7.5 g
Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana
Encontrarás esta receta en la página88
La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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