Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana · Pescados y huevos que se guardan bien
Frittata al horno de espinacas y queso
Frittata esponjosa de espinacas, lista para toda la semana
- Vegetariana
- Una sola olla
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- Preparación
- 15 min
- Cocción
- 30 min
- Total
- 45 min
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 4 raciones (tápers)
Una frittata alta y esponjosa con espinacas y queso, empezada en sartén y terminada al horno. Aporta unos 31 g de proteína por ración y se acompaña de pan integral. Sirve igual para comer que para una cena rápida con ensalada.
Macros por ración
- Calorías
- 460 kcal
- Proteína
- 31 g
- Hidratos
- 27 g
- Grasa
- 25 g
- Fibra
- 6 g
Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana
Encontrarás esta receta en la página72
La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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