Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana · Cenas ligeras y saciantes
Ensalada templada de lentejas con atún y zanahoria
Lentejas tiernas, atún y zanahoria crujiente, listas en tápers
- Sin horno
- Una sola olla
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- Preparación
- 15 min
- Cocción
- 35 min
- Total
- 50 min
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 4 raciones (tápers)
Lentejas pardinas cocidas hasta quedar tiernas pero enteras, aliñadas aún templadas para que absorban el sabor, con atún al natural, zanahoria rallada y pimiento. Es una cena ligera con mucha fibra y proteína.
Macros por ración
- Calorías
- 475 kcal
- Proteína
- 33 g
- Hidratos
- 50 g
- Grasa
- 16 g
- Fibra
- 10 g
Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana
Encontrarás esta receta en la página134
La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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