Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana · Pasta, arroz y cereales completos
Canelones de pollo y espinacas gratinados
Canelones jugosos de pollo y espinacas con béchamel casera
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- Preparación
- 35 min
- Cocción
- 35 min
- Total
- 1 h 10 min
- Dificultad
- Media
- Raciones
- 4 raciones (tápers)
Canelones rellenos de un picadillo tierno de pollo, espinacas y zanahoria, cubiertos de béchamel suave y gratinados hasta dorar. Un plato clásico de domingo que se prepara de una vez y rinde para varios días. El relleno es jugoso y la verdura pasa casi inadvertida.
Macros por ración
- Calorías
- 550 kcal
- Proteína
- 46 g
- Hidratos
- 43 g
- Grasa
- 22 g
- Fibra
- 4 g
Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana
Encontrarás esta receta en la página90
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