Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana · Pescados y huevos que se guardan bien
Bacalao con tomate y patatas al horno
Bacalao jugoso, tomate casero y patatas doradas en una fuente
- Una sola olla
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- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 50 min
- Total
- 1 h 10 min
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 4 raciones (tápers)
Lomos de bacalao fresco sobre patatas asadas y verduras, cubiertos con un sofrito de tomate sin azúcar añadido y suave de sabor. Cada ración aporta unos 42 g de proteína, más fibra y licopeno del tomate cocinado. Una fuente al horno que se hace casi sola.
Macros por ración
- Calorías
- 460 kcal
- Proteína
- 42 g
- Hidratos
- 46 g
- Grasa
- 12 g
- Fibra
- 8 g
Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana
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La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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