Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana · Extra · Desayunos
Avena nocturna con plátano y yogur natural
Desayuno listo en el frigorífico, sin cocinar ni azúcar añadido.
- Sin horno
- Vegetariana
- Una sola olla
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- Preparación
- 10 min (+ 6 h de reposo)
- Cocción
- 0 min
- Total
- 10 min + 6 h de reposo en el frigorífico
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 4 raciones (4 tarros)
La avena aporta betaglucanos, una fibra que ayuda a mantener la saciedad hasta media mañana. El plátano maduro endulza de forma natural y el yogur natural suma proteína y una textura cremosa que a los niños les encanta.
Macros por ración
- Calorías
- 359 kcal
- Proteína
- 16 g
- Hidratos
- 51 g
- Grasa
- 11 g
- Fibra
- 7.7 g
Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana
Encontrarás esta receta en la página146
La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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