Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana · Pescados y huevos que se guardan bien
Albóndigas de merluza en salsa de verduras
Albóndigas de pescado tiernas, con salsa de verduras sin trozos
- Sin horno
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- Preparación
- 30 min
- Cocción
- 35 min
- Total
- 1 h 5 min
- Dificultad
- Media
- Raciones
- 4 raciones (tápers)
Albóndigas de merluza suaves, bañadas en una salsa ligera de zanahoria y puerro triturada. Es una manera estupenda de que los niños coman pescado y verdura a la vez, con unos 38 g de proteína por ración. Se acompañan de arroz blanco para completar el plato.
Macros por ración
- Calorías
- 550 kcal
- Proteína
- 38 g
- Hidratos
- 65 g
- Grasa
- 15 g
- Fibra
- 4 g
Batch cooking familiar de comida real: comer equilibrado toda la semana
Encontrarás esta receta en la página62
La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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