EjercicioEjercicio individual, explicado paso a paso
Sentadilla a la silla
Nutri HabitsContenido elaborado por nuestro equipo
La forma más segura de aprender la sentadilla: sentarse y levantarse sin ayuda de las manos. Fortalece piernas y glúteos con un gesto de la vida diaria y es adecuada a cualquier edad.
- Duración
- 3 × 10
- Nivel
- Principiante
- Material
- Una silla estable
- Músculos implicados
- Piernas (cuádriceps) y glúteos
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Cómo se hace
- 1
Pon una silla estable contra la pared y colócate de pie delante, de espaldas a ella, con los pies separados al ancho de la cadera y las puntas un poco hacia fuera.
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