EjercicioEjercicio individual, explicado paso a paso
Puente de glúteo
Nutri HabitsContenido elaborado por nuestro equipo
Fortalece glúteos y zona lumbar desde el suelo y sin impacto. Especialmente recomendable si pasas muchas horas sentado, y útil para cuidar la espalda y la cadera a cualquier edad.
- Duración
- 3 × 12
- Nivel
- Principiante
- Material
- Una esterilla o una alfombra
- Músculos implicados
- Glúteos, parte de atrás del muslo y zona lumbar
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Cómo se hace
- 1
Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo al ancho de la cadera y los brazos estirados a los lados.
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Crear mi cuenta gratisYa tengo cuentaAdapta la intensidad a tu nivel y detén el ejercicio si sientes dolor. Si tienes alguna lesión o patología, estás embarazada o llevas tiempo sin hacer ejercicio, consulta antes con un profesional sanitario.