EjercicioEjercicio individual, explicado paso a paso
Plancha
Nutri HabitsContenido elaborado por nuestro equipo
Ejercicio isométrico que fortalece el abdomen y toda la zona media del cuerpo. Se adapta a cualquier nivel cambiando el apoyo, desde las rodillas hasta las puntas de los pies.
- Duración
- 3 × 20-30 s
- Nivel
- Principiante
- Material
- Una esterilla o una alfombra
- Músculos implicados
- Abdomen y zona media del cuerpo; también hombros y glúteos
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Cómo se hace
- 1
Arrodíllate y apoya los antebrazos en el suelo, con los codos justo debajo de los hombros.
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Crear mi cuenta gratisYa tengo cuentaAdapta la intensidad a tu nivel y detén el ejercicio si sientes dolor. Si tienes alguna lesión o patología, estás embarazada o llevas tiempo sin hacer ejercicio, consulta antes con un profesional sanitario.