Recetas Fitness en Freidora de Aire para Adelgazar y Ganar Músculo · Huevos y tortillas fitness
Quiche individual de brócoli y claras sin masa
Quiche sin culpa: alta proteína, cero masa innecesaria
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- Preparación
- 10 minutos
- Cocción
- 18 minutos
- Total
- 28 minutos
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2 raciones
Un tartito dorado y esponjoso sin base de masa, repleto de ramilletes de brócoli de color verde vivo y claras cuajadas con textura sedosa y ligera. Su corteza exterior ligeramente tostada contrasta con el interior jugoso y aromático gracias al toque de ajo y queso fundido.
Macros por ración
- Calorías
- 175 kcal
- Proteína
- 26 g
- Hidratos
- 6 g
- Grasa
- 4 g
- Fibra
- 2 g
Recetas Fitness en Freidora de Aire para Adelgazar y Ganar Músculo
Encontrarás esta receta en la página47
La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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