Recetas Fitness en Freidora de Aire para Adelgazar y Ganar Músculo · Desayunos proteicos para empezar con fuerza
Muffins de avena, plátano y claras de huevo
Desayuno proteico que te llena de energía real
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- Preparación
- 10 minutos
- Cocción
- 18 minutos
- Total
- 28 minutos
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 6 muffins (1 porción = 2 muffins)
Estos muffins presentan una corteza ligeramente dorada y un interior esponjoso con aromas de plátano maduro y vainilla. Son saciantes, de textura firme pero tierna, y cada bocado combina el dulzor natural de la fruta con la calidez de la canela.
La historia de esta receta
Cuando empecé a entrenar en serio, mis desayunos eran un caos de polvos y barritas azucaradas. Un día decidí que el desayuno también podía apetecerme. Así nacieron estos muffins: simples, sin azúcar añadida, y con la energía que necesitas para rendir todo el día. Ahora los preparo los domingos y tengo desayuno para toda la semana.
Macros por ración
- Calorías
- 218 kcal
- Proteína
- 18 g
- Hidratos
- 28 g
- Grasa
- 3 g
- Fibra
- 3 g
Recetas Fitness en Freidora de Aire para Adelgazar y Ganar Músculo
Encontrarás esta receta en la página10
La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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