Recetas Fitness en Freidora de Aire para Adelgazar y Ganar Músculo · Platos completos y boles equilibrados
Bol de arroz integral, pollo y verduras asadas
El bol completo que alimenta músculo y economiza tiempo
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- Preparación
- 15 minutos
- Cocción
- 22 minutos
- Total
- 37 minutos
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2 raciones
Un bol generoso de arroz integral con ese suave aroma a nuez, coronado por tiras de pechuga de pollo doradas y jugosas y verduras asadas con los bordes ligeramente caramelizados. Los colores —el rojo del pimiento, el verde del brócoli y el dorado del pollo— convierten este plato en un espectáculo visual antes incluso de probarlo.
La historia de esta receta
Recuerdo el primer domingo que preparé boles en lote: la cocina olía a especias y entendí que comer sano no tiene excusas si lo tienes todo listo. Un bol equilibrado es energía programada: proteína, verduras y sabor esperándote en la nevera. De ahí nace este capítulo: platos completos sin renunciar al placer.
Macros por ración
- Calorías
- 460 kcal
- Proteína
- 38 g
- Hidratos
- 48 g
- Grasa
- 8 g
- Fibra
- 7 g
Recetas Fitness en Freidora de Aire para Adelgazar y Ganar Músculo
Encontrarás esta receta en la página70
La foto, los tiempos y las raciones, aquí. Los ingredientes, las cantidades y el paso a paso, impresos en el libro.
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